7月6日，，，，，我們迎來炎天的第五個節氣也是二十四節氣中的第十一個節氣小暑。。。。。。。。俗話說“小暑大暑，，，，，上蒸下煮”，，，，，天氣也是十分應景。。。。。。。。克日，，，，，閩侯縣氣象臺持續發佈高溫橙色預警信號，，，，，部分鄉鎮最高氣溫可達38～39℃，，，，，局部超過39℃。。。。。。。。

        高溫來襲，，，，，防暑降溫不可掉以輕心，，，，，這份實用防暑指南請收好！

中暑的症狀

        中暑先兆：在高溫環境下，，，，，出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發酸、注重力不集中、動作不協調等，，，，，體溫正�；；；；；；；；蚵杂猩�。。。。。。。。

        輕度中暑：除先兆中暑的症狀外，，，，，體溫升高達38℃以上，，，，，伴有面色潮紅、大宗出汗、皮膚灼熱，，，，，或出現四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現。。。。。。。。

        重度中暑：重症中暑包括熱痙攣（出現頭痛、頭暈和肌肉陣發性的痙攣的疼痛）、熱衰竭（頭痛、心慌、噁心嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降、暈厥或神志模糊等）和熱射�。。。。。。。。C體焦点溫度超過40℃，，，，，伴有皮膚灼熱、意識障礙（如譫妄、驚厥、昏厥））三種類型。。。。。。。。

怎样預防中暑

        1、防曬防暑：儘量阻止在日照最強烈的時段（上午10點至下昼4點）外出。。。。。。。。若是必須外出，，，，，請佩带寬邊帽、太陽鏡，，，，，塗抹高SPF值的防曬霜，，，，，以減少紫外線對皮膚的傷害。。。。。。。。别的，，，，，穿著淺色、寬鬆、透氣的衣物也有助於降低體感溫度。。。。。。。。

        2、適當補充水分：夏日裡，，，，，水分是身體的“救命稻草”。。。。。。。。多喝水不僅能及時補充體內流失的水分，，，，，還能幫助調節體溫。。。。。。。。若是想要更高效補水，，，，，可以試試在水中加一點點鹽，，，，，這樣既能補充鈣和其他微量元素，，，，，又能增強身體的抗熱能力。。。。。。。。

        3、合理飲食：選擇清淡易消化的食物，，，，，多吃蔬菜水果，，，，，以補充維生素和礦物質。。。。。。。。同時，，，，，阻止過多攝入油膩、辛辣等刺激性食物，，，，，以免加重身體負擔。。。。。。。。

        4、保證富足睡眠：高溫天氣下，，，，，人的體力消耗快，，，，，容易疲勞。。。。。。。。因此，，，，，保證富足的睡眠至關主要。。。。。。。。我們應該合理安排作息時間，，，，，阻止熬夜和過度勞累。。。。。。。。

中暑了怎麼辦

        1、一旦有中暑症狀應连忙脫離高溫環境，，，，，轉移至通風陰涼處休息，，，，，用扇子或者電扇為其扇風降溫。。。。。。。。

        2、用涼水或稀釋過的酒精幫中暑者擦拭身體，，，，，也可用冷水沾濕過的毛巾或者冰袋、冰塊放在患者頸部和腋窩或腹股溝處等位置，，，，，這些位置都是有大動脈血管的部位，，，，，可以幫助患者快速散熱。。。。。。。。

        3、當身體感应不適時，，，，，要及時服用仁丹、十滴水或者藿香正氣水等解暑藥物（詳見藥物說明書），，，，，並多喝些淡鹽水，，，，，好補充由於炎熱所流失的體液。。。。。。。。

        4、當中暑的人一直昏厥不醒，，，，，就要用大拇指按壓患者人中、合穀等穴位。。。。。。。。如出現暈倒或昏厥並且出現高熱，，，，，簡單處理後要连忙送往就近醫院就醫。。。。。。。。

        夏日炎炎，，，，，天氣炙烤，，，，，我們要注重保護好自己的身體康健，，，，，免受高溫天氣的傷害。。。。。。。。