體虛乏力、腰間盤突出、胃病、視疲勞……當代脆皮打工人be like：身體狀況：微瑕懦弱、精神狀況：吹彈可破。。。。。。。七八十歲的老奶奶撿瓶子健步如飛，，，，，，，二三十歲的打工人彎腰系鞋帶兩眼一黑。。。。。。。不作了，，，，，，，脆皮打工人要開啟自救模式了！

1. 減少久坐：

        動，，，，，，，如頸部旋轉、肩部提拉、腰部扭轉等，，，，，，，以緩解肌肉緊張。。。。。。。
同時，，，，，，，坚持正確的坐姿也很是主要，，，，，，，錯誤的坐姿是各人腰椎、頸椎病的罪魁禍首之一。。。。。。。也可以使用一些外力工具:升降辦公桌、護腰墊等。。。。。。。

2. 放鬆雙眼：

        用眼時間太長會造成近視、視力模糊、眼乾等多種問題，，，，，，，在使用電腦時，，，，，，，建議遵照“20-20-20”規則：每用眼20分鐘，，，，，，，遠眺20英尺（約6米）的地方，，，，，，，持續20秒，，，，，，，以緩解視疲勞。。。。。。。

3. 規律運動：

        坚持一定頻率的身體活動不僅能增強肌肉和骨骼，，，，，，，還能提高心肺功效，，，，，，，促進新陳代謝。。。。。。。推薦運動:慢跑、游泳、羽毛球等。。。。。。。

4. 減壓放鬆：

        長期的壓力會對身體造成負面影響，，，，，，，要學會放鬆自己，，，，，，，通過冥想、瑜伽、閱讀等方法緩解事情壓力，，，，，，，並與同事、家人或朋侪坚持优异的溝通，，，，，，，分享事情和生涯中的喜怒哀樂。。。。。。。

5. 按期體檢：

        按期進行身體檢查，，，，，，，瞭解自己的康健狀況，，，，，，，及時發現並治療潛在的康健問題。。。。。。。一旦出現身體不適，，，，，，，應及時就醫，，，，，，，阻止病情惡化。。。。。。。

        身體是革命的本錢，，，，，，，讓我們從”脆皮”華麗變身”鐵皮“，，，，，，，成绩”硬朗”人生！